Zelfmoord door pillen

Vandaag: Wereld zelfmoord preventie dag

Wist je dat er elke 40 seconden iemand sterft door zelfmoord? Dit blijkt uit een onderzoek van de WHO (World Health Organization). Dit is natuurlijk verschrikkelijk, maar kunnen we er iets aan doen? Dat is een vraag die niet zo makkelijk te beantwoorden is. Meer weten over zelfmoord? Lees dan even dit blog.

Denken aan zelfmoord

Wanneer je aan zelfmoord denkt, doe je dit vaak niet omdat je daadwerkelijk dood wil. Je wil met name rust, even weg zijn van alle moeilijkheden in het leven. Het leven doet op dat moment zoveel pijn dat je er aan wil ontsnappen. Die pijn kan voortkomen uit problemen of situaties waar je geen oplossing voor lijkt te hebben. Je kunt dan last krijgen van gevoelens als angst, somberheid, leegte, schaamte of schuld.

Vaak hebben mensen die denken aan zelfmoord de volgende gedachten:

  • ‘Niemand zal me missen als ik er niet meer ben’
  • ‘Iedereen is beter af zonder mij’
  • ‘Ik wil niet meer’
  • ‘Ik verdien het niet om te leven’

Soms denk je de hele dag aan de dood, hoe zal het gaan doen? Dit kan je dagelijks leven zo erg overnemen dat je juist dood wil om van die gedachten af te komen.

Piekeren

Soms blijf je maar denken en denken. Dit is niet goed voor je. Maar kun je hier wat aan doen? Gelukkig wel! Wanneer je merkt dat je gaat piekeren, probeer er dan bewust iets aan te doen. Er zijn diverse cursussen om negatieve denkpatronen aan te pakken. Een aantal manieren hiervoor kun je terugvinden in ons blog: Negatieve gedachten bij een depressie. Ook kun je mindfulness toepassen. Bij mindfulness leer je afstand te nemen van de chaos in je hoofd doordat je je gedachten leert sturen. In ons blog over mindfulness leer je er meer over,

Risicofactoren voor zelfmoord

Er zijn omstandigheden die iemand kwetsbaarder maken om zelfmoord gedachten te krijgen. De risicofactoren voor zelfmoord zijn als volgt:

  • Je eenzaam voelen (zelfs tussen je familie en vrienden)
  • Niet bang zijn voor de dood
  • Het gevoel hebben dat anderen beter af zijn zonder jou
  • Man zijn tussen 40 en 60 jaar
  • Werkloosheid
  • Gescheiden
  • Arbeidsongeschiktheid
  • Verslaafd zijn
  • Schulden hebben

Hoewel er veel bekend is over de risicofactoren, blijft het toch onmogelijk om te voorspellen wie er een geslaagde poging zal doen.

Denk je aan zelfmoord?

Dat is geen ramp. Het is dan alleen wel tijd om op een andere manier om te gaan met je problemen. Het is goed om dit niet alleen te doen, immers weten twee meer dan één. Praat over je pijn en je gedachten, ook als die over zelfmoord gaan.

Denk na over waar je goed in bent en wat belangrijke doelen en waarden in jouw leven zijn. Schrijf alles op als steun voor wanneer het minder goed met je gaat. En wanneer het minder gaat, focus je dan op wat er wél goed gaat.Hierdoor kun je je een beetje beter voelen. Lukt het echt niet en heb je een luisterend oor nodig? Dan kun je bellen met de Luisterlijn: 0900-0767 of 113: 0900-0113. Je kunt ook met 113 chatten!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *